今回はダイエットした話だよー。
突然ですが、皆さんはダイエットしようと思ったことありませんか？
私はもちろんあります。そして成功しました。えらい！！
ここ最近、久しぶり会う人に痩せたねとよく言われます。そして大体の二言目には病気？と。
当然、病気になったわけではなくちょっとだけ頑張ってみました。
どうやって痩せたのかとも沢山聞かれるので、せっかくなのでダイエットしようかなと思っている方の少しでも役に立てばと思い、記事にしてみることにしました。
ゆるーく、長期間でのダイエットなので、やる気さえあれば皆さんも出来るのでは無いでしょうか？
ダイエットど素人が行った方法なので、へーこんな事で痩せる人もあるんだー、アラフォー男が頑張ったね程度でご覧ください。
改めて自己紹介
名前 すてご
性別 オス
年齢 アラフォー(30台後半）
身長 169cmぐらい
趣味 食べること、プロレス観戦、旅行
良く例えられる生物 ムーミン カビゴン
ご覧の通り、ダイエット前はお腹ポッコリ系男子でした。
そのお陰で安心感があるや、貫禄がある等プラスなとらえ方をしてくれる、奇特な方もいらっしゃいました(笑)
体重の変化は？実際の体重の変化見せます
タイトルにダイエット成功したと既に謳っていますので、じゃあ体重どうなってるねん！！と思われたかと思いますので、ここで私の実際の健康診断の結果をお見せしましょう。
これが、頑張った結果だー－！！
凄い個人情報を晒しているようで恥ずかしいですが、これがリアルというものです。
因みに一番ピークの時の体重は72kgでした。
令和2年1月で69.6kg→令和2年11月で64.7kg この10か月で約5kgダウンしています。
令和2年11月64.7kg→令和3年10月60.1kg この約1年で約5kgダウンしています。
というわけで、約2年弱かけて約10kgダウンしています。
うおおおおお、改めて頑張った自分、すごいぞ自分！！自分を自分でほめてあげたい。
ダイエットのきっかけ １つ目
ダイエットをやろうと思ったのは、大きなきっかけが２つありました。
１.風呂上がりに全身鏡で自分の姿を見た瞬間
当時、特にぽっちゃり系な事には、そこまで気にはしていませんでした。
何なら、それも良しぐらいに思っていました。
ただある日、家の風呂上りに脱衣所に置いてある鏡を見たふと瞬間に、あれ俺のお腹ヤバくない？？
おっさんのお腹やん・・・。と思ったんです。
本当にふと思ったのです。
そこからお腹が気になり、電車や歩いている時の他の人の姿を見るようになりました。
結論、お腹が出てる人のフォルム、嫌だなと思いました。
そしてとどめを刺したのが、ある日会社の50代の人がメタボなお腹をだしてポンポンして、幸せが俺には詰まってるんやーとか言っていて、ヤバすぎでしょとか言いながら、笑ってはいたのですが、内心こうなるのは本当に嫌だなと心底思ったのです。
そして今のままの生活では、将来自分もあの人と同じになるのではと、恐怖を覚えました。
ダイエットのきっかけ ２つ目
２.健康診断の結果がヤバいため。
そう、これが最大の理由です。
今回のダイエット前から約5年ほど、常に健康診断で肝機能と、腎機能で引っかかっていました。
実際の健康診断の写真です。前々回をご覧ください。
肝機能、腎機能が要精研。脂質も要経過観察と中々にヤバい状態です。
お酒は好きですが、そこまでベロベロになるまで吞むこともないのであまり気にしてはいなかったのですが、何年も続くとさすがに気になってきたのでかかりつけの病院に相談してみました。
健康診断の結果を見せました。そして言われます。
あー、これは脂肪肝だねと。ダイエットしたほうがいいよ。
脂肪肝は色々な病気の予備軍になるから、甘く見たら駄目だから。
脂肪肝とは
肝臓に中性脂肪がたまった状態。メタボリックシンドロームに合併しやすく、放置すると肝炎などを引き起こす。摂取エネルギーが消費エネルギーを上回ると、余分なエネルギーはグリコーゲンや中性脂肪につくり替えられ、体にたくわえられます。中性脂肪は腸間膜（内臓脂肪）や皮下脂肪組織にたくわえられるほか、肝臓にも貯蔵され、肝細胞の30％以上に中性脂肪がたまると脂肪肝と診断されます。
肝臓にたまる脂肪そのものは内臓脂肪から区別されますが、脂肪肝の多くはメタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）を合併しており、脂質異常（高中性脂肪・高LDLコレステロール・低HDLコレステロール）を起こしやすく、動脈硬化の重要な原因になります。糖尿病を合併する人も少なくありません。
脂肪肝の初期にはほとんど症状はありませんが、やがて肝炎を起こし肝硬変に進行することもあります。
原因のほとんどは過食と多量飲酒ですが、糖尿病・ステロイド剤の服用・栄養障害による代謝異常なども原因になります。特にアルコールではなく過食が原因で脂肪肝から肝炎・肝硬変となる病気はNASH(非アルコール性脂肪性肝炎)と呼ばれ、注目されています。
e-ヘルスネットより引用
薄々気づいてはいましたが、改めて言葉にされると思うわけですよ、ヤバい、これは何とかしないと駄目だと！！
健康はやっぱり大事ですよね。
因みにもちろんメタボ予備軍でした。
ダイエットを開始しよう！！でも、あいつが・・・
そんなこんなでダイエットをしないと、マズいと思い始めた令和二年の前半。
そこに、世界中の生活が一変する、あいつがやってきます。
そうです、コロナです。
例に漏れず、私も出社が基本的に出来ない状態になり、テレワーク中心の生活になりました。
せっかくダイエットを始めようと思ったのに、マスクも手に入らないし、外に出れない・・・。
仕事があれば、駅までそこそこ歩いていたのに、それすらの運動もなくなってしまいます。
大ピンチ！！
いったいどうする？どうやって痩せるんだ？
はたして、どう痩せる方法を見つけるのか？脱、ムーミンになるのか？？
次回に続く！！
